稻城攻略

行前準備

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穿衣指南

不論什么時候去稻城,穿衣都有一個不變的原則:多穿幾層,隨天氣變化靈活增減衣物。

這是因為高原地區,早晚溫差大,白天單衣、晚上羽絨服算是常見的;天氣變化快,前一秒還晴空萬里、下一秒就大雨傾盆也是可能的;地區差異大,亞丁景區因為海拔更高而比其他地區更冷。

4-10月:6-8月是稻城的夏季,不過平均氣溫也只有11-12℃,春秋兩季平均氣溫在0-10℃之間。白天可以在短袖外面套一件薄外套,晚上需要穿上抓絨衣、沖鋒衣,怕冷的也可以帶上羽絨服。

11-次年3月:稻城的冬季,平均氣溫在0℃以下,最冷時候能達到-27℃。這時候去稻城,需要穿上自己最厚的衣服,秋衣秋褲、毛衣、抓絨衣、沖鋒衣、羽絨服、帽子、耳罩、手套、雪地靴,最好一件都不要少。

旅行裝備
日常用品

許多住宿的地方不提供洗漱用品,最好自備牙膏、牙刷、毛巾、洗發露、沐浴露、拖鞋等。潤膚露和唇膏可以有效緩解氣候干燥帶來的不適。隨身攜帶保溫杯,不僅可以補充水分,還能驅趕寒氣。高原地區天氣變化快,尤其夏天和午后多雨,隨身攜帶雨傘或雨衣是十分必要的。

防曬用品

高原地區紫外線強烈,防曬工作不能馬虎。除了涂防曬霜進行化學防曬,物理防曬也不可忽視,帽子、頭巾、墨鏡、防曬衣等能有效防止曬傷。

保暖裝備

暖寶寶在氣候寒冷的高原地區能起到大作用,不僅能維持身體溫暖,還能貼在相機包、背包內側為相機、手機的電池提高續航能力。

戶外裝備

如果有徒步計劃,為保證安全,需要攜帶專業的戶外裝備,重要的有:登山鞋、登山包、登山杖、登山手表、適合登山的衣物(具有防風、保暖、排汗等功能)、帳篷、睡袋、防潮墊、炊具、燈具、指南針、對講機、望遠鏡、GPS等。

高原反應

高原反應的癥狀有哪些?
輕微的癥狀有胸悶、氣短、心慌等,更嚴重的可能出現失眠、頭痛、嘔吐等,如果出現連續干咳、嚴重頭痛、意識混淆等癥狀,有惡化成肺水腫的危險,必須立即前往醫院接受治療。

在稻城會產生高原反應嗎?
有研究表明,如果快速到達海拔超過3500米的地區,高達75%的人都會產生或輕或重的高原反應。稻城的平均海拔有4000米,亞丁景區海拔尤為高,有產生高原反應的可能,乘坐飛機抵達的游客更需要注意。

哪些人不適宜到稻城旅游?
嚴重貧血、高血壓、心腦血管疾病的患者,不適宜到稻城旅游。

去稻城前可以做些什么?

  • 進入高原前7-10天服用紅景天制劑、諾迪康膠囊,提高血氧含量,預防高原反應。
  • 注意休息,勤加鍛煉,提高身體免疫力。

到稻城后應該注意什么?

  • 保持良好的心態是最為重要的。
  • 多吃碳水化合物、易消化的食品,多吃水果、蔬菜等富含維生素的食品。多喝水,使體內保持充足的水分。酥油茶也能緩解高原反應。最好不要飲酒或吸煙。
  • 初到高原的前幾天,不要頻繁洗浴,以免受涼感冒,感冒是肺水腫的主要誘因。也不要劇烈運動,不可快走,更不可跑跳。
  • 輕微的高原反應會不治自愈,短則1-2天,長則3-5天。如果高原反應不是很嚴重,建議不要吸氧,以免產生依賴性,減緩適應高原的時間。

哪些藥物可以治療高原反應?
除了紅景天制劑、諾迪康膠囊,還有加合百服寧、芬必得、散利痛、西洋參含片、高原安、肌苷口服液、高原康等藥品可以治療高原反應,具體用藥還需遵照醫囑或說明書。

除了抗高原反應的藥,一些感冒類、腸胃類、消炎類、保健類的藥品也是必備的,如:感冒沖劑、嗎丁啉、阿莫西林、維生素、葡萄糖等。

當地語言

稻城一帶的藏民使用藏語中的康方言,景區、酒店、餐廳的藏民都會說普通話,所以基本交流不成問題。

不過學習一些常用藏語也是必要的,不僅可以增強溝通,還能在緊急時候起到幫助:

圖注
小貼士

更多行前指南,參見“稻城亞丁旅游門戶網”(http://www.yading.gov.cn/)。

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